6 ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า
เพราะร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่ายกายอยู่ 70% หากร่างกายขาดน้ำนาน 2-3 วัน ก็อาจจะทำให้เราเกิดภาวะขาดน้ำ โรคแทรกซ้อน และสามารถทำให้เราเสียชีวิตได้ ในที่สุด มาดู 6 ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า
ดังนั้นแล้ว การดื่มน้ำเปล่าจึงมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้
- ช่วยย่อยอาหาร กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยจัดการกรดเกินในกระเพาะ
- ช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยคอบคุมการเคลื่อนตัวของลำไส้ และช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกได้
- ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้เลือดนำส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ให้มีประสิทธิภาพ
- ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ จิบน้ำสะอาดสักแก้วก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย
- ช่วยชะลอความแก่ กำจัดสารพิษที่เป็นต้นเหตุของริ้วรอยก่อนวัย และแก้ปัญหาสุขภาพต่างๆ
- ช่วยล้างพิษในร่างกาย ช่วยขับเหงื่อและสารพิษออกจากร่างกาย
ในแต่ละวันร่างกายมีการสูญเสียน้ำในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อ, ปัสสาวะ เราจึงจำเป็นต้องบริโภคน้ำดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไป และน้ำที่ดื่มนั้นจะต้องมั่นใจว่าเป็นน้ำดื่มที่สะอาด ผ่านมาตรฐาน Hydro 7 อย. ACCP, NSF, และ GMP
ดื่มน้ำเท่าไหร่ จึงจะเพียงพอ ?
เราอาจจะเคยได้ยินมาว่าเราควรบริโภคน้ำดื่มวันละ 8 แก้วต่อวัน แต่เนื่องด้วยร่างกายคนเรามีมวลร่างกายที่แตกต่างกัน ดังนั้น ทฤษฎีนี้อาจจะได้ลัพธ์ที่ไม่ดีอย่างที่ควร ดังนั้นเราจึงควรที่จะดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว ซึ่งเราสามารถคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันได้ โดยขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว สามารถคำนวณได้ตามสูตรต่อไปนี้
ปริมาณน้ำสะอาดที่ควรดื่ม (ลิตร) = น้ำหนักตัว (กก.) × 0.033
ตัวอย่างการคำนวณ
- น้ำหนัก 50 กก. → 50 × 0.033 = 1.65 ลิตร
- น้ำหนัก 70 กก. → 60 × 0.033 = 2.31 ลิตร
- น้ำหนัก 80 กก. → 80 × 0.033 = 2.64 ลิตร
ปัจจัยอื่นๆ ที่ต้องพิจารณาเพิ่ม
- หากมีกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายมาก ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
- หากอยู่ในสภาพอากาศร้อน ควรดื่มน้ำมากขึ้น และถี่ขึ้นเพื่อป้องกันการเกิดภาวะฮีทสโตรก
- หากกินอาหารที่มีรสเค็ม ได้รับโซเดียมสูงเกินความต้องการ อาจต้องเพิ่มปริมาณน้ำดื่ม
- คำนึงถึงน้ำดื่มที่สะอาดจาก โรงงานผลิตน้ำดื่ม ที่มีคุณภาพ
สรุป 6 ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า
6 ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า น้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย และเราควรที่จะบริโภคน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หากต้องการสั่งซื้อน้ำดื่มบรรจุขวด ทีทีวอเตอร์ เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของการน้ำดื่มสะอาด ตั้งแต่ขั้นตอนการจัดการแหล่งน้ำ เราเป็นผู้ให้บริการน้ำดื่มบรรจุขวด น้ำดื่มแพ็ค ตัวแทน ขายน้ำดื่ม ภาคอีสาน น้ำดื่มกาฬสินธุ์ มุกดาหาร สกลนคร ร้อยเอ็ด ยโสธร นครพนม เรา ขายน้ำดื่ม ราคาโรงงาน ยิ่งสั่งจำนวนมาก ราคายิ่งถูกลง
มองหา น้ำดื่มสะอาด มองหา ทีที-วอเตอร์ | TT Water จำหน่าย น้ำดื่ม ราคาส่ง โรงงานผลิตน้ำดื่มสะอาด ตามมาตรฐานการผลิต สนใจสอบถามได้เลยค่ะ
เยี่ยมชมเฟซบุ๊คเพจของเราได้ที่ TT Water & Ice – น้ำดื่ม ทีที วอเตอร์