ดื่มน้ำน้อย ภาวะขาดน้ำ ภัยใกล้ตัว ที่น่ากลัวกว่าที่คิด

แม้ร่างกายจะดูเหมือนว่าทนไหว กับการดื่ม น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ น้อยในแต่ละวัน แต่ความจริงคือระบบภายในกำลังรับภาระหนักขึ้นเรื่อยๆ การขาดน้ำแบบต่อเนื่องหรือ เรื้อรังนำไปสู่ความเสี่ยงด้านสุขภาพมากมาย โดยบางอย่างอาจไม่แสดงอาการทันที แต่ส่งผลสะสมในระยะยาวอย่างชัดเจน ซึ่งผลกระทบในระยะยาวของภาวะนี้ครอบคลุมทั้งระบบไต ระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และผิวพรรณ การขาดน้ำทำให้ไตทำงานหนัก เกิดนิ่วและโรคไตเรื้อรัง สมองทำงานช้าลง ส่งผลต่อความจำและสมาธิ ระบบขับถ่ายลำบากจนท้องผูกเรื้อรัง และผิวหนังขาดความชุ่มชื้นทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย การรักษาสุขภาพโดยการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อป้องกันผลเสียสะสมที่อาจส่งผลกระทบรุนแรงในอนาคตได้ ซึ่งผลกระทบและข้อเสียโดยรวมมีด้วยกัน ดังนี้

1. ทำให้ไตเสื่อมเร็ว ไตซึ่งทำหน้าที่กรองของเสียจากเลือดและขับออกทางปัสสาวะ หากร่างกายขาดน้ำต่อเนื่อง ไตจะทำงานหนักและเสี่ยงต่อการเกิดโรคนิ่วในไต รวมถึงไตวายเรื้อรัง
2. สมองทำงานช้าลง สมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก การขาดน้ำเรื้อรังส่งผลให้การส่งสัญญาณประสาททำได้ไม่เต็มที่ เสี่ยงภาวะหลงลืม สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน หรือแม้กระทั่งอาการซึมเศร้า
3. ระบบย่อยอาหารผิดปกติ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ลำไส้จะดูดน้ำกลับจากของเสีย ทำให้อุจจาระแข็งและเกิดอาการท้องผูกบ่อยๆ ซึ่งอาจพัฒนาไปสู่โรคริดสีดวงทวาร
4. ผิวพรรณแห้งเสียและแก่เร็ว น้ำคือสิ่งสำคัญที่หล่อเลี้ยงเซลล์ผิว หากร่างกายขาดน้ำต่อเนื่อง ผิวจะแห้งกร้าน ขาดความยืดหยุ่น มีริ้วรอยเร็ว และดูหมองคล้ำ
5. ระบบไหลเวียนเลือดทำงานแย่ลง เลือดข้นขึ้นเมื่อน้ำน้อย ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตผิดปกติ และโรคหลอดเลือดในอนาคต